마음브레이크, ACTB - 멈춰야 하는 순간, 신호를 알아차리기

"왜 또 화를 냈을까?"

감정은 갑자기 폭발하는 것이 아닙니다.
우리의 몸은 행동하기 전부터 다양한 신호를 보내고 있습니다.

가슴이 두근거리거나, 몸에 힘이 들어가고, 목소리가 커지는 변화는 감정이 커지고 있다는 중요한 신호일 수 있습니다.

이번 카드뉴스에서는

- 감정은 행동 전에 몸으로 신호를 보내요

- 나의 행동 패턴 살펴보기

- 나를 더 예민하게 만드는 취약성 체크하기

- 나만의 다짐을 담은 문장 완성하기

를 통해 감정과 행동을 차분히 돌아보는 시간을 가져봅니다.

감정을 없애는 것이 아니라, 감정의 신호를 먼저 알아차리는 연습이 건강한 양육의 시작입니다.

오늘 잠시 멈춰,
내 몸과 마음이 보내는 신호에 귀 기울여 보세요.

다음 편에서는 감정이 커지는 순간 실천할 수 있는 '멈춤 기술(STOP)'을 함께 알아봅니다.

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