마음 브레이크, ACTB - 다시 가까워지는 부모와 아이

“또 소리를 지르고 말았네.”
“내가 너무 심하게 말했나 봐.”
“이러다 아이와 멀어지는 건 아닐까?”

아이를 키우다 보면 나도 모르게 화를 내고 후회하는 순간이 찾아오기도 합니다.

하지만 중요한 건 실수하지 않는 것이 아니라, 그 다음에 어떻게 행동하느냐예요.

화낸 후, 관계를 회복하는 4가지 방법

① 인정하기
내가 어떤 말을 했는지, 목소리는 어땠는지 돌아보고
“내가 이런 상황에서 화가 났구나.” 하고 내 감정을 인정해요.

② 설명하기
“너 때문에 화가 났어.” 대신
“집안이 더러워서 기분이 안 좋았어.”처럼
화가 난 상황과 나의 감정을 구체적으로 이야기해요.

③ 들어주기
“그때 어떤 마음이었어?”
아이의 이야기를 바로 판단하거나 가르치기보다
먼저 아이의 마음을 들어주세요.

④ 계획하기
같은 상황이 반복되지 않도록
부모와 아이가 함께 해결방법을 찾아봐요.

“다음에는 엄마(아빠)도 화가 나면 잠깐 멈춰볼게.”
“서로 기분이 상했을 때 어떻게 이야기하면 좋을까?”

관계 회복은 다시 시작하는 것에서부터 시작됩니다.

오늘 아이에게 먼저 따뜻한 한마디를 건네보세요.

ACTB(Accel To Brake)는 가속화된 감정을 멈추고 균형있게 다룬다는 의미를 가지고 있습니다.

*본 카드뉴스는 경기도거점아동보호전문기관 심리지원팀의 액티브 부모교육(DBT 기반 감정조절 기술훈련)을 바탕으로 제작되었습니다.

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