[마음 브레이크, ACTB] 다시 가까워지는 부모와 아이 2탄 활동지

우리 가족의 관계 회복 연습

관계 회복은 거창한 대화에서 시작되지 않아요.
작은 말 한마디와 약속 하나로도
아이와 다시 연결될 수 있습니다.

첫 번째 연습｜상황과 감정을 구체적으로 말하기

내가 화가 났던 상황은 무엇이었을까요?

“＿＿＿＿해서 기분이 안 좋았어.”
“＿＿＿＿해서 속상했어.”

아이의 행동을 탓하기보다
어떤 상황에서 어떤 감정을 느꼈는지 구체적으로 말해보세요.

두 번째 연습｜마음을 여는 문장 만들기

“그때 어떤 마음이었어?”
“엄마(아빠)가 그렇게 말했을 때 어땠어?”
“지금 어떤 도움이 필요해?”

해결책을 바로 알려주기보다
아이의 마음을 먼저 들어주세요.

세 번째 연습｜함께 지킬 규칙 정하기

다음에 비슷한 상황이 생긴다면
우리 가족은 어떻게 해볼까요?

화가 나거나 속상할 때 → ______
부모는 → ______
아이는 → ______
우리 모두 → ______

예를 들어,
“화가 나면 바로 소리 지르지 않고
서로 5분 동안 진정할 시간을 갖기로 해요.”

규칙은 부모가 일방적으로 정하는 것이 아니라
함께 지키기 위한 약속입니다.

이번 주에는 오늘 정한 약속을
한 번 실천해보세요.

완벽한 부모가 되기보다
아이와 함께 다시 연결되는 연습을 시작해보세요.

ACTB(Accel To Brake)는 가속화된 감정을 멈추고 균형있게 다룬다는 의미를 가지고 있습니다.

*본 카드뉴스는 경기도거점아동보호전문기관 심리지원팀의 액티브 부모교육(DBT 기반 감정조절 기술훈련)을 바탕으로 제작되었습니다.

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